Lidské tělo má neuvěřitelnou schopnost samo se uzdravovat a udržovat vnitřní rovnováhu – proces, který biodynamická bodypsychoterapie (BBP) aktivně podporuje. Tento přístup, vytvořený norskou psychoterapeutkou Gerdou Boyesen, propojuje práci s tělem a myslí, aby podpořil přirozené ozdravné mechanismy a obnovil harmonii v organismu. Pojďme se podívat, jak fungují naše sebeozdravné a seberegulační schopnosti a jak je BBP využívá k podpoře zdraví a duševní pohody.
„Tělo má dar se samouzdravovat a seberegulovat. Když mu vytvoříme správné podmínky a odstraníme překážky, může naplno rozvinout svou regenerační schopnost.“
Sebeozdravné schopnosti — Tělo jako dokonalý samočinný léčitel
Naše tělo má přirozenou schopnost zotavit se z různých zranění a náročných situací. Ať už jde o drobnou odřeninu nebo vyčerpání z náročného týdne, naše buňky a tkáně se neustále obnovují, aby tělo udržely v co nejlepší kondici. Tento úžasný regenerační proces funguje nejen na fyzické úrovni, ale zahrnuje i zpracování emocí, které má významný vliv na naše celkové zdraví.
Klíčovým principem tohoto procesu je homeostáza – schopnost těla udržet stabilní vnitřní prostředí i při vnějších změnách. Pokud je však homeostáza dlouhodobě narušena, například vlivem stresu nebo nezdravého životního stylu, tělo začíná ztrácet schopnost samostatné regenerace. Takové oslabení se často projevuje různými zdravotními obtížemi, jako jsou bolesti hlavy, únava nebo zažívací problémy.
Pro správné fungování sebeozdravných schopností je nezbytné, aby tělo využívalo imunitní systém, který nás chrání před infekcemi, hormonální systém, který reguluje tělesné procesy, a nervový systém, který ovládá naši reakci na vnější vlivy a pomáhá zvládat stres.
Seberegulační schopnosti — Balanc mezi aktivací a relaxací
Vedle sebeozdravných procesů jsou důležité také seberegulační schopnosti. Tyto procesy pomáhají tělu udržovat rovnováhu i v měnících se podmínkách a při stresových situacích. Vegetativní nervový systém zde funguje jako „přepínač“ mezi dvěma stavy:
- Sympatický nervový systém – aktivuje tělo pro zvládání stresu („boj nebo útěk“), zvyšuje tep, krevní tlak a napětí svalů, čímž nás připravuje na okamžitou reakci.
- Parasympatický nervový systém – zajišťuje regeneraci a odpočinek. Uvolňuje svaly, zpomaluje dech a přivádí tělo do klidu, což nám umožňuje zotavit se a načerpat energii.
Jak stres a trauma ovlivňují nervový systém
Nervový systém je skvěle uzpůsoben pro zvládání krátkodobého stresu, kdy sympatický režim tělo aktivuje, a po odeznění stresu přejde zpět do klidového parasympatického stavu. Když však stres trvá příliš dlouho nebo je extrémně intenzivní, tělo může zůstat „uvězněné“ v sympatickém stavu – v tzv. hyperaktivaci. Tělo pak není schopno přepnout do relaxačního režimu, což vede k přetížení a oslabení seberegulačních schopností, projevujícím se příznaky jako:
- chronická únava,
- nespavost,
- svalové napětí,
- zvýšená úzkost.
Trauma vyvolává silnou reakci, kterou tělo často nemůže plně zpracovat, což vede k přetrvávající aktivaci nebo naopak k stavu dissociace (obranná reakce „zamrznutí“). Nervový systém se tak může „zaseknout“ v jednom z extrémních stavů, což narušuje přirozený cyklus seberegulace. To vede k psychosomatickým problémům, kdy tělo na základě neřešeného napětí vysílá signály v podobě zdravotních potíží.
Potlačené emoce a jejich vliv na nervový systém
Když emoce potlačujeme, dochází k vytvoření energetických bloků – například sevření v oblasti hrudníku nebo ztuhlost svalů. Nervový systém tyto nezpracované emoce vnímá jako dlouhodobý stres a udržuje tělo v neustálé pohotovosti. Tento stav blokuje schopnost relaxace a regenerace a vyvolává pocit vyčerpání, zvýšenou úzkost nebo problémy se spánkem.
Potlačování emocí může být obrannou reakcí – například ve chvílích, kdy si nemůžeme dovolit plně reagovat nebo prožívat, co se děje. Tyto emoce však zůstávají „uloženy“ v těle, což postupně narušuje vnitřní rovnováhu.
Jak BBP podporuje nervový systém a obnovu rovnováhy
Biodynamická bodypsychoterapie pracuje s tělem i myslí, aby obnovila schopnost seberegulace a uvolnila nahromaděné napětí. BBP využívá konkrétní techniky, které přispívají k celkové harmonii:
- Práce s dotekem: Jemné doteky pomáhají tělu uvolnit se a aktivovat parasympatický systém, který přináší stav relaxace a klidu.
- Dechová cvičení: Pomáhají zklidnit nervový systém a navodit stav hlubokého uvolnění, který tělo přepíná do regeneračního režimu.
- Vegetoterapie: Umožňuje uvolnění hluboko uloženého napětí souvisejícího s potlačenými emocemi nebo traumatem. Tím se otevírá prostor pro zpracování emocí a energetických bloků.
- Emocionální vazomotorický cyklus: Tento cyklus umožňuje „zaseknutým“ emocím projít procesem vyjádření a uvolnění, což podporuje návrat těla do rovnováhy.
Sebeozdravné a seberegulační procesy v každodenním životě
V běžném životě se s těmito procesy setkáváme neustále. Sympatický nervový systém reaguje na stres okamžitě, například zrychleným tepem či napětím svalů před důležitou prezentací. Parasympatický nervový systém naopak tělo zklidňuje a umožňuje odpočinek, což poznáme podle zpomaleného dechu či lepšího trávení po jídle nebo po relaxaci.
BBP jako cesta k obnovené rovnováze a dlouhodobému zdraví
Biodynamická bodypsychoterapie pomáhá tělu znovu najít jeho přirozenou schopnost seberegulace a obnovy. Pracuje do hloubky, kde pomáhá uvolnit emocionální a fyzické bloky, které mohou být příčinou napětí a stresu. Díky BBP se tělo stává odolnějším vůči stresu a lépe zvládá životní výzvy, zatímco mysl nachází hlubší vnitřní klid.